みなさん、たんぱく質摂っていますかーーーー！？
健康的な食生活を送るためにたんぱく質は必須です。
たんぱく質は、筋肉はもちろん、皮膚、爪、髪や内臓など人体にとって重要なの構成成分の一つです！
たんぱく質が不足した場合、筋肉量の低下や免疫力の低下などを引き起こします。
つまり、筋トレしている方はもちろん、女性や子どもや高齢者など、全人類にとってたんぱく質は十分に摂取すべきなんです！！
重要なのはわかったけど、鶏肉や卵ばっかりは食べられないよ……
そんな皆さんに、僕からおすすめしたい商品があります！
それは、森永製菓株式会社から発売されている
inバープロテイン ベイクドビター
です！！「ベイクド」とついているとおり、溶けにくい「焼きチョコ」タイプです。
数あるプロテインバーの中から、なぜこのプロテインバーを推すのか。
それは、
- たんぱく質が15g配合！！
- 糖質10g以下と低い！！（ロカボ）
- ビタミンB群が７種類配合
されているからです！！
ほかのプロテインバーもたくさんありますが、このような特徴を兼ね備え、価格も比較的手頃なものはほかには無いと思います！！
だから、ついつい選び続けてしまうんです！
そこで今回は、「inバープロテイン ベイクドビター」を500本以上食べてきた僕が、このプロテインバーの魅力や実際に食べた感想について詳しくご紹介します。
inバープロテイン ベイクドビターの特徴と栄養成分
このプロテインバーは
- 忙しい毎日の中で健康を気遣いたい
- 糖質を抑えながら手軽にプロテインを摂りたい
- おやつはやめられないから、せめて健康的なおやつにしたい
といった皆さんにおすすめできます！！
僕は、どーーしても３時のおやつがやめられません（笑）
なので、
やめられないなら、せめて健康的なおやつにしたい！！
と思い、いろいろな健康的なおやつを探した結果、このプロテインバーにたどり着きました（笑）
ここからは、このプロテインバーのおすすめポイントを３つに絞って紹介していきます。
特徴① １本当たり、15gのたんぱく質
15gのたんぱく質
と言われても、どれくらいの量がなのかイメージが湧きませんよね？
そこで、厚生労働省が公開している「日本人の食事摂取基準（2020年版） たんぱく質の食事摂取基準」を見てみましょう。
この表は、「日本人の一日のたんぱく質の推奨量」などが年齢・性別ごとに記されているものです。
例えば、
「女性・18～29歳」
の場合のたんぱく質の推奨量は、赤い枠のとおり「50 g/日」であることがわかります。
つまり、
「inバープロテイン ベイクドビター」１本ではたんぱく質が15g摂取できるので、約1/3日分のたんぱく質を摂取することができるんです！！ \ｽｺﾞｰｲ/
ほかに、身近な食品である「納豆」に含まれているたんぱく質の量と比較してみると……
納豆1パック（45g）に含まれるたんぱく質の量は7.4gです。
出典：タカノフーズ株式会社 納豆1パック（45g）に含まれる栄養素 <外部サイト>
つまり、
「inバープロテイン ベイクドビター」を食べることで、納豆２パック分のたんぱく質を摂取することができるんです！！ \ｽｺﾞｰｲ/\ｽｺﾞｰｲ/
特徴② ７種類のビタミンB群を含んでいる
inバープロテイン ベイクドビターに含まれているビタミンB群は以下のとおり！！
- ナイアシン
- パントテン酸
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- ビタミンB12
- 葉酸
それぞれの働きに関する説明は長くなるので省略しますが、一行で言うなら、
ビタミンB群は体の発電所や工場で働く頼もしいスタッフたち！
です。
具体的な働きとして、以下の点が挙げられます。
- エネルギー生産: ご飯やパンなどの炭水化物をエネルギーに変えるのを助ける。
- 体をつくる: たんぱく質を使って、筋肉や血液、骨などをつくる。
- 神経の正常化: 脳や神経の働きを正常に保つ
つまり、プロテインバーのたんぱく質は、含まれているビタミンB群によってたんぱく質などの栄養がスムーズに代謝されていくのです！！
なんて効率がよいのでしょうか！！
特徴③ 低糖質＆食物繊維が豊富
１本当たりの糖質が「10g以下」なんです！
糖質を気にする方には嬉しい「ロカボ」食品で、これも嬉しいポイントです！！
糖質については細かく説明しませんが、「ロカボ商品」のおかげで美味しく楽しく糖質を摂取することがきます。
出典：一般社団法人 食・楽・健康協会 公式ホームページ「ロカボとは」<外部リンク>
次に、食物繊維について紹介します。
食物繊維の必要性と健康
食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分です。
便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。
（略）
特定保健用食品で「おなかの調子を整える食品」として認められている成分の多くが食物繊維です。
（略）
日本人の平均食物繊維摂取量は、（略） 最近の報告によれば、平均摂取量は一日あたり14g前後と推定されています。
現在の日本人が当面の目標とすべき摂取量は、
- 18～64歳で男性21g以上
- 女性18g以上
となっています。
引用元：e-ヘルスネット（厚生労働省）＜外部リンク＞（2024年9月17日に利用）
以上のことから、食物繊維は積極的に摂取することが勧められているものの、現在の日本人は男女ともに不足していることが推定されています。
具体的な不足の量は、「目標」と「平均摂取量（推定）」を差し引くと、
- 女性の場合は約４g
- 男性の場合は約７g
不足していることがわかります。
この不足分を補う意味でも、inバープロテイン ベイクドビターには「5.9g」の食物繊維が含まれているのでピッタリです！！
もし、不足している食物繊維を身近な食品で摂取する場合……例として「レタス」で比べようと思います。
レタスの葉100g（＝レタスのは約３枚分）に含まれる食物繊維の量は「1.1g」です。
つまり、食物繊維の不足分（4～7g）をレタスで補う場合、レタスの葉 約12～21枚が必要であることがわかります。
その点、「inバープロテイン ベイクドビター」であれば、１本当たり「5.9g」の食物繊維を含むので、おやつに１本食べることで不足している分のほとんどを補うことができます！！
「inバープロテインバー ベイクドビター」はたんぱくを摂取しつつ、食物繊維も摂取できるので一石二鳥です！！
実際に食べてみた感想
リニューアル後の製品は ズバリ、
しっとり感が大幅に向上
しています！
初めて食べた時の感想は、今でも鮮明に覚えています。
いつもどおり、３時頃に小腹が空いたのでプロテインバーを取り出して食べました。
すると、
ん？ いつもと食感が違う……
たまたまこの１袋が食感が違うだけ……？
と、困惑してしまいました（笑）
（思わず、「湿気っている？」と勘違いするくらい、前の商品と食感が違っていました。）
翌日、２袋目を食べても食感が同じだったので、気のせいではないと気が付きました（笑）
そこでやっとパッケージを見てリニューアルしていたことに気がつきました。
\ｼｯﾄﾘｶﾝ ｱｯﾌﾟ/
「inバープロテイン ベイクドビター」は２層に分かれています。
リニューアル前の商品は、層の違いがもっとはっきりしていて、食感の違いももっとありました。
気になる点を挙げるとしたら、
「大豆パフ」が奥歯に詰まりやすい
点ですかね（笑）
ですが、ココアの風味がより強調され、ビターな味わいが好きな方にはたまらない一品です。
最後に
ここまでご覧いただきありがとうございました！！
今回は、僕が２年以上、累計500本以上食べ続けてきた
森永製菓 inバープロテイン ベイクドビター
について、紹介しました。
Amazonの購入履歴をさかのぼってみたら、「2022年７月」が最初に購入した日でした。その日から今日までずっと食べ続けています。
リニューアルは、パッケージだけ（？）の変更を含めて、今回で４回くらい経験しました（笑）
（左が一番古い……？ 間違っていたらごめんなさい！！）
今回はリニューアル後の最新のinバープロテイン を紹介してきましたが、
実は……僕が一番好きだったのは、最初の頃に食べていた表面の層が固ーーーいやつなんです！！！
最近のリニューアルは、「しっとり・柔らか」傾向にあると思います。
……
固ーーくて、口の中の水分がなくなるようなあの頃の商品に戻してくれーーー！！
……
僕の気持ちは吐き切ったので、最後にこのプロテインバーのおすすめポイントを振り返ります（笑）
- 忙しい毎日の中でも健康を気遣いたい
- 糖質を抑えながら手軽にプロテインを摂りたい
- おやつはやめられないから、せめて健康的なおやつにしたい
興味がある方は、近くのドラッグストアでも購入できます！！
僕のおすすめの食べ方は、
一口大に折って、コーヒーと一緒に楽しむ
方法です。みなさんもお気に入りの食べ方を見つけてみてください！！
またねーーツ
参考情報
栄養成分表（1本 標準43g当り）
| エネルギー | 192kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.0g |
| 脂質 | 9.6g |
| 炭水化物 | 13.4g |
| 糖質 | 7.5g |
| 食物繊維 | 5.9g |
| 食塩相当量 | 0.13～0.56g |
| ナイアシン | 4.5～17.5mg |
|---|---|
| パントテン酸 | 2.2～5.4mg |
| ビタミンB1 | 0.34～1.07mg |
| ビタミンB2 | 0.46～1.22mg |
| ビタミンB6 | 0.31～1.07mg |
| ビタミンB12 | 0.58～2.6μg |
| 葉酸 | 17～244μg |
アミノ酸スコア100
※アミノ酸スコアとは、たんぱく質の性能を表す数値で最高値は100です。
原材料名
- チョコレートコーチング（イヌリン、植物油脂、ココアパウダー、カゼインカルシウム、カカオマス、麦芽糖）（国内製造）
- 大豆たんぱく
- ホエイたんぱく
- ショートニング
- 大豆パフ
- カカオエキス
- ココアパウダー
- 砂糖
- ローストアーモンド
- ヘーゼルナッツペースト
- 植物油脂／ソルビトール
- グリシン
- グリセリン
- 乳化剤
- トレハロース
- 香料
- 炭酸Ca
- 甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ステビア、スクラロース、ラカンカ）
- ナイアシン
- パントテン酸Ca
- V.B6
- V.B2
- V.B1
- 葉酸
- V.B12
- （一部に小麦・乳成分・アーモンド・大豆を含む）
出典：森永製菓株式会社 商品情報 inバープロテインバー＜外部サイト＞
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